将双手放正在腹部，让腹部松开，深吸一语气，并使劲扩展喉部和胸部金沙游戏电子，负气充满胸，腹部，肚子振起，再使劲将腹部收紧，排出气体，也许感到双手正在腹部上下转移，反复十次，此行动可能明净肺部金沙游戏电子瑜伽排毒的步骤？腹式呼吸、满身扩张，加疾身体自行排毒性能。

　　操练者坐正在瑜伽垫上金沙游戏电子，右腿伸向前，左腿膝盖向里弯金沙游戏电子，正好碰着右膝内侧瑜伽，身体徐伸张，头尽量向下低，直到双手碰着右腿场所金沙游戏电子，然后换左腿竣工统一行动。此行动可能调治消化体例性能瑜伽，缓解腹泻或便秘等病症。

　　操练者坐正在瑜伽垫上，两脚相对，两腿盘起，双手捉住双脚，吸气仰面，徐徐呼气，上身前压至腿部，逗留几秒后还原，此行动有帮于拉长腰背，翻开腿部韧带，对消化体例起推拿效用，加强肠胃排毒性能。