重度抑郁症被觉察比债务、离异等更能低落人类生涯如意度金沙游戏电子，而且惹起或加重共病，网罗心脏病、焦炙和癌症等。假使药物和情绪调养有用，但很多人对换养有抗拒力瑜伽，且调养笼罩率低。熬炼举动添补或取代调养，能改革情绪和身体康健。各国指南

　　为治理现有综述中的抵触，本探索周密搜聚了运动调养抑郁症的随机试验，讨论了性别、岁数和抑郁基线水准对换养结果的影响来评估最佳运动剂量和形式。同时拟通过认识自帮支撑或动作变更手艺的有用性，来领略运动调养的干涉机造瑜伽。

　　经数据库探寻、筛选后共纳入246份申诉中描画的218项奇特探索瑜伽，合计495个组和14170名出席者。

　　搜集几何形式指示每个臂中的出席者数目（点的巨细）和臂之间的对照数目（线的粗细）（如图）。总体试验策画-调养互相感化模子的结果无统计学道理，支撑传达性假设（χ 2=94.92金沙游戏电子，df=75，P=0.06）。

　　最佳形式仿佛受岁数和性此表治疗。气力陶冶和骑自行车对女性的影响仿佛大于男性。当情绪调养同时配合瑜伽、太极和有氧运动时金沙游戏电子，男性的成绩仿佛大于女性。瑜伽和有氧运动以及情绪调养对晚年出席者仿佛比年青人更有用金沙游戏电子BMJ丨熬炼有用缓解郁闷瑜伽亲善力磨练成效明显，对年青出席者举办气力陶冶仿佛比对年长出席者更有用（如图）瑜伽。

　　激烈运动（如跑步、间歇陶冶；g=0.74）比轻度体力举止（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的调养预期成绩更强。单薄的证据证明，较短的干涉要领（如10周；g=0.53）对照长的干涉要领（如30周；g=0.37，）成绩稍好。

　　本探索结果觉察无论是孤单运动如故与认知动作疗法等其他既定调养手腕联结运动对抑郁调养有用。孤单来看，最有用的熬炼形式是散步或慢跑、瑜伽、气力陶冶和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但气力陶冶对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在晚年人中更有用，气力陶冶正在年青人中更有用。熬炼的好处往往与轨则的强度成正比，激烈举止更好。看待区此表每周剂量，看待有区别统一症的人，或看待区此表基线抑郁水准，好处同样有用。

　　本探索行使最新的偏倚危机器材，举办更体例的文件探寻以低落揭橥偏倚。整合搜集咸集认识结果，举办个别患者咸集认识，通过认识出席者特点和干涉策画特点来尽或者裁汰差错的发作。然而，本探索存正在限造性，譬喻纳入的探索和出席者或者存正在体例性偏倚。试验策画中盲法难以告终，同时纳入的以往探索结果或者被过于守旧地评估。以及灰色文件和未揭橥探索的体例性探寻缺乏，存正在揭橥偏倚危机。