莲藕富含卵白质、碳水化合物、脂肪、维生素C、B族维生素、矿物质等多种养分因素，也许为人体供应悉数的养分。

　　莲藕中含有充分的炊事纤维，有帮于促使肠道蠢动，改革便秘和消化不良等题目，对肠胃强壮有很好的保健效力。

　　莲藕中的多种抗氧化因素，如黄酮类化合物、维生素C等，也许反抗自正在基对人体的损害，延缓衰老。

　　莲藕中的多种养分因素也许加英雄体免疫力，降低反抗力金沙游戏电子，省略伤风等疾病的发病率。

　　莲藕中含有充分的维生素B和矿物质，也许改革血液轮回美容，有帮于提防血汗管疾病。

　　莲藕中的多种养分因素也许润泽肌肤，连结皮肤的水分和弹性，起到美容养颜的效力。

　　莲藕属于凉性食品，脾胃虚寒者食用容易导致腹泻、腹痛等症状，晦气于身体强壮。

　　莲藕中含有较高的糖分，糖尿病患者食用后容易导致血糖升高，晦气于病情管造。

　　莲藕属于凉性食品，妊妇和哺乳期妇女食用容易导致身体不适，乃至影响胎儿和婴儿的强壮。

　　将莲藕切成片状，到场适量的醋金沙游戏电子、盐、白糖等调料拌匀即可。这道菜不但口感爽脆，还拥有开胃消食的效力。

　　将莲藕切成丁状，搭配极少瘦肉或者鸡蛋炒造而成。这道菜不但口感鲜美，还拥有补血养心的效力。

　　将莲藕与排骨或者鸡肉一齐炖煮成汤，不但口感鲜美美容，还拥有滋养身体的效力。十分是正在冬天饮用，也许起到暖身的效力。

　　将莲藕切成片状或者条状，用烤箱烤造而成。这道菜香脆适口，适合行动幼零食食用。

　　将莲藕切成块状或者条状，裹上面粉和鸡蛋液后用油炸造而成。这道菜口感酥脆，适合行动下筵席或者零食食用。

　　将莲藕切成片状或者块状后蒸造而成。这道菜原汁原味地保存了莲藕的养分因素和口感，适合行动素食主义者或者减肥者的菜品金沙游戏电子莲藕清热降火常吃可能美容养颜！但这4类人不宜食用。

　　十分声明：以上实质(如有图片或视频亦包含正在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并揭橥美容，本平台仅供应新闻存储效劳。

　　全球时报英文版曝光美驻华使馆给紫薯脸“漂白” 美方回应：不实信息，著作已被撤下 全球时报硬刚：著作还正在！

　　云南镇雄2岁女童走失：警方与村民连夜搜索7幼时，凌晨正在悬崖下宁靖找到孩子

　　迎广推出 ModFree Mini Mod III 魔飞迷你铁网 ITX 机箱，599 元

　　苏泊尔电饭煲 SF40HC1866 预售：4L 容量美容、30 分钟疾烧饭金沙游戏电子，369 元

　　信息称 24 核英特尔酷睿 Ultra 9 桌面 QS 经管器频率达 5.7 GHz